Пища, которую мы единодушно принимаем за возможный обед в рабочее время, далековато не постоянно полезна. Не считая того, эта пища не делает свои функции здорового обеда, а конкретно не обеспечивает достаточной энергией, нужной, чтоб дожить до конца рабочего денька.
Перечисленные ниже продукты и блюда являются худшим выбором в обеденный перерыв. Вы сможете опешиться неким из их и навечно поменять свои предпочтения и обеденное меню.
1. Гамбургеры и картошка фри
Сам по для себя бургер умеренных размеров не так и плох. Но, если добавить к нему еще одну котлету, супер-большую булочку, бекон, майонез, горчицу, кетчуп, несколько кусочков сыра и перемешать это все с большенный порцией картошки фри, то можно просто уменьшить для себя путь к сердечному приступу. Не околпачивайте себя обезжиренной картошкой… ну где вы такое лицезрели? Весь этот избыток калорий и жиров совсем излишний среди денька. Ко всему иному, картошка фри тяжело переваривается, что только высосет всю энергию и понизит продуктивность до конца рабочего денька.
2. Бутерброды из дежурного магазина
Недалеко от кабинета наверное есть небольшой дежурный магазинчик, где продают бутерброды на обед. Там же их и разогревают. Безусловн, это очень комфортно. Но такие вот заблаговременно приготовленные бутерброды обычно содержат больные продукты, помогающие сохранить их «свежесть» по дороге к прилавку, а позже и в ваши руки. Не считая этого, в их также огромное количество больных жиров, подсластителей, добавок, этот же майонез и кетчуп. То же касается и хот-догов и шаурмы, продаваемых в ларьках. В их столько же вредного, сколько и в гамбургерах из первого пт.
3. Маффины
Почти все считают маффины здоровым завтраком. Настолько же почти все съедают маффин с кофе на обед. Но стоит осознавать, что маффины в фаст-фудах делают из обогащенной муки, сахара и масла, которые очевидно не относятся к здоровым продуктам. Они способны только привести к упадку сил, так как белоснежная мука и сахар имеют весьма высочайший гликемический индекс.
4. Крекеры с плавленым сыром
Хоть сыр и является достаточно здоровым и питательным продуктом, о крекерах такого же сказать недозволено. По последней мере, далековато не они все такими являются. Большая часть крекеров заполнены сахаром, всякими добавками, жирами и обогащенной мукой. Далековато не постоянно таковой набор товаров является полезным. Некие из их могут быть даже ядовитыми. К примеру, обещанное железо быть может совершенно не питательным веществом, а сплавом, не представляющим био ценности людскому организму, и не может употребляться в еду. Выбирая крекеры либо хлебцы, на которые можно намазать сыр, отыскиваете наиболее здоровые и полезные: цельнозерновые, гречневые, льняные либо пшеничные.
5. Нарезные сыры и колбасы
Нарезанные и упакованные сыры и колбасы весьма комфортны, чтоб по резвому создать для себя бутерброд к чаю. Но они так вредоносны! Во-1-х, они напичканы всяческими добавками, сохраняющими их свежесть на прилавке как можно подольше. Во-2-х, в их огромное количество соли, чтоб создать их еще вкуснее. И в конце концов, они упакованы и запаяны в пластик, из которого все хим элементы проникают в эти самые продукты. Почти все препядствия со здоровьем соединены конкретно с этими упаковками товаров, включая репарацию ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов), легочную дефицитность и лишний вес.
6. Заказная пицца
Проще всего позвонить и заказать для себя пиццу на работу, чтоб съесть ее всем коллективом в обеденный перерыв. Но съедая заказную пиццу, вы поглощаете наиболее 500 калорий и 20 граммов жира. Добавьте к этому газированный лимонад и количество потребляемых калорий вырастет. Желаете пиццу на обед? Сделайте ее дома из узнаваемых для вас товаров, здоровую и смачную.
7. Рогалики
Рогалики, бублики, круасаны, пирожные и другие сладости, которые можно приобрести с лотка у бабульки напротив кабинета, просто принудят подпрыгнуть уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и привести к упадку сил уже опосля обеда. Питаться лишь сладким в течение всего рабочего денька очень не нужно. Можно съесть одну небольшую булочку с чаем либо кофе опосля основного приема еды. Но посиживать только на рогаликах и пончиках любой денек может привести к сладкому диабету.
8. Энерго батончики
Почти все считают энерго батончики здоровой едой. Ведь предполагается, что они присваивают энергии и сил и заполняют организм питательными субстанциями! Но, по сути, за почти всеми из их прячутся обыденные конфеты. Тем наиболее, что в нашей стране они, хоть и есть, но не настолько всераспространены, а почти все принимают за их обыденные шоколадные батончики. Все эти шоколадки и батончики содержат такое большущее количество сахара и фруктозы, также насыщенных жиров, что заместо утоления голода, вы просто заработаете для себя резвую вялость, ожирение и диабет. Не считая того, такие вещи снимают голод только на короткий срок, скоро опять вызывая чувство голода.
Итак, все перечисленные выше потенциальные виды обеда, вправду не наилучшие варианты вам. Выбирайте цельнозерновые продукты, богатые белками и бодрствующими жирами, фрукты и овощи. Попытайтесь поменять свое обеденное меню хотя бы на неделю, и вы увидите, как здоровее и энергичнее вы себя почувствуете.
